20240717

2024_水　曇り雨
昼のきぜつで睡眠調整　多めに歩いたせいか眠気が多い
【睡眠と目覚め】
2245-0610
寒さ？とトイレでおきてから、二度寝に時間かかった　睡眠環境との兼ね合いがちと難しい
【チェック_ねじれ、目、尻】
右ねじれ
ほぼ左右差なし
左尻
【行動】どう生きるか？
胃腸を守る！丁寧に！
08-おうちとじぶん
10-タスクと作業
12-おうちときぜつ
14-タスクとおうち
16-おうち
18-おうち
【ToDo】注力すべきは？
転記と体幹トレ　背中の筋トレと利き尻　
◦ 午前のみんなの体操
◦ 腸腰筋①②
◦ 背骨を守る筋トレ①②
◦ 腸マッサージ
◦ 【ゴガク】耳口：
✓ 呼吸法＆瞑想  
✓ 夜ヨガと失眠押し
✓ シェーっぽい
✓ 背骨を守るストレッチ①②
✓ 夜のねじれチェック　あれば夜の20秒40秒
✓ 19時までの片付け
✓ お散歩：5000over
✓ ストレッチ：
✓ 【タスク】転記：2コマ
✓ テレビ体操
✓ 午後のみんなの体操
✓ 温活：三陰交
✓ 利き尻座りand立ち
✓ お昼までの片付け
✓ 手と指先、腕、肩、肩甲骨、足と指先：左手親指
✓ 朝のねじれチェック　あれば20秒40秒、かかと落とし、尻叩き
✓ 耳、顔、頭、かかと
✓ 朝ヨガ