20240709

2024_火　晴れ曇り
【睡眠と目覚め】
2315-0610
途中起きることなく、とりあえず朝まで眠れた　
【チェック_ねじれ、目、尻】
右ねじれ

左尻
【行動】
08-おうちとじぶん
10-タスクとゴガク
12-おうちときぜつ
14-ゴガクとせいたい
16-タスクとじぶん
18-おうち
【ToDo】
胃腸を守る！
◦ 背骨を守る筋トレ①②
◦ 午前のみんなの体操
◦ 手先、腕、肩、肩甲骨
◦ お散歩　雨降りそうなのでお休み
✓ 呼吸法＆瞑想  
✓ 夜ヨガと失眠押し
✓ ストレッチ
✓ 夜のねじれチェック　あれば夜の20秒40秒
✓ 腸マッサージ
✓ テレビ体操
✓ 午後のみんなの体操
✓ 利き尻座りand立ち
✓ 温活：三陰交、仙骨、気海
✓ 腸腰筋①②
✓ 背骨を守るストレッチ①②
✓ 足先、耳、顔、頭、かかと
✓ シェーっぽい
✓ 朝ヨガ
✓ 朝のねじれチェック　あれば20秒40秒、かかと落とし、尻叩き
【ゴガク】
✓ for耳口：
【タスク】
✓ 19時までの片付け
✓ 転記：
✓ お昼までの片付け