20240709
2024_火 晴れ曇り
【睡眠と目覚め】
2315-0610
途中起きることなく、とりあえず朝まで眠れた
【チェック_ねじれ、目、尻】
右ねじれ
左尻
【行動】
08-おうちとじぶん
10-タスクとゴガク
12-おうちときぜつ
14-ゴガクとせいたい
16-タスクとじぶん
18-おうち
【ToDo】
胃腸を守る!
◦ 背骨を守る筋トレ①②
◦ 午前のみんなの体操
◦ 手先、腕、肩、肩甲骨
◦ お散歩 雨降りそうなのでお休み
✓ 呼吸法&瞑想
✓ 夜ヨガと失眠押し
✓ ストレッチ
✓ 夜のねじれチェック あれば夜の20秒40秒
✓ 腸マッサージ
✓ テレビ体操
✓ 午後のみんなの体操
✓ 利き尻座りand立ち
✓ 温活:三陰交、仙骨、気海
✓ 腸腰筋①②
✓ 背骨を守るストレッチ①②
✓ 足先、耳、顔、頭、かかと
✓ シェーっぽい
✓ 朝ヨガ
✓ 朝のねじれチェック あれば20秒40秒、かかと落とし、尻叩き
【ゴガク】
✓ for耳口:
【タスク】
✓ 19時までの片付け
✓ 転記:
✓ お昼までの片付け
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