20240714 やや筋肉痛

2024_日　雨曇り
思ったほどではないが体幹トレのきんにがようやく　しっけときああのトリプルパンチで憂うつ
【睡眠と目覚め】
2215-0515
扇風機の向きのせいでややお腹冷え　夜の微妙な暑さ対策は難しい
【チェック_ねじれ、目、尻】
右ねじれ

左尻
【行動】どう生きるか？
胃腸を守る！雨の日も充実感！
08-おうちとじぶん
10-さぎょうとおうち
12-おうちときぜつ
14-さぎょうとおうち
16-
18-おうち
【ToDo】注力すべきは？
タイムマネジメント
◦ 手と指先、腕、肩、肩甲骨、足と指先：
◦ 耳、顔、頭、かかと
◦ 午前のみんなの体操
◦ 腸腰筋①②
◦ 温活：三陰交、仙骨、気海太衝 足三里
◦ 利き尻座りand立ち
◦ 午後のみんなの体操
◦ 背骨を守る筋トレ①②
◦ 腸マッサージ
◦ 【タスク】転記：
◦ 【ゴガク】耳口：
◦ ストレッチ：
◦ 19時までの片付け
◦ 夜のねじれチェック　あれば夜の20秒40秒
◦ 夜ヨガと失眠押し
◦ 呼吸法＆瞑想  
✓ お散歩：5000over
✓ テレビ体操
✓ お昼までの片付け
✓ 背骨を守るストレッチ①②
✓ 朝ヨガ
✓ シェーっぽい
✓ 朝のねじれチェック　あれば20秒40秒、かかと落とし、尻叩き