20240719 やや睡眠不足

2024_金　晴れ
工事のせいできぜつできず、睡眠不足のまま
【睡眠と目覚め】
2245-0610
エアコン効果現れず　トイレで起きて二度寝がイマイチ
【チェック_ねじれ、目、尻】
右ねじれ
【行動】どう生きるか？
胃腸を守る！心を守る！
08-おうちとじぶん
10-事務とおうち
12-おうちと事務
14-じむと自由
16-さぎょう
18-おうち
【ToDo】注力すべきは？
やるべきことから！
◦ 耳、顔、頭、かかと
◦ 腸腰筋①②
◦ 利き尻座りand立ち
◦ ながら体操①②③
◦ テレビ体操
◦ 【タスク】転記：
◦ 【ゴガク】耳口：
◦ ストレッチ：
◦ 夜のねじれチェック　あれば夜の20秒40秒
◦ 夜ヨガと失眠押し
◦ 呼吸法＆瞑想  
✓ 19時までの片付け
✓ お散歩：5000未達
✓ 腸マッサージ
✓ 背骨を守るストレッチ①②
✓ シェーっぽい
✓ 午後のみんなの体操
✓ お昼までの片付け
✓ 温活：三陰交
✓ 午前のみんなの体操
✓ 手と指先、腕、肩、肩甲骨、足と指先：
✓ 朝ヨガ
✓ 朝のねじれチェック　あれば20秒40秒、かかと落とし、尻叩き