重症化や長期後遺症リスクを下げるために発症中におすすめしたい事（新型コロナウイルス感染）

とくめい（匿名）

今は新型コロナウイルスに突然感染してしまう人もかなり多くいると思います。
「発症中にこういうのをすると重症化や死亡、長期後遺症リスクを下げられる」というのをまとめたいと思います。

１・鼻うがい


フォーブスの記事でも紹介している通り、「発症中の1日2回くらいの鼻うがいが重症化や死亡リスクをわりと下げる」という研究があります。

何故鼻うがいが重症化や死亡リスクを下げるかというと、新型コロナウイルスはいくつか増殖しやすい場所があり、鼻の奥の上咽頭部がその一つです。
ここでウイルスが増殖するとこの部分の組織が大きく破壊され、本来ならここで色々な細菌やウイルスを免疫が撃退していたのですが、その免疫機能が大きく低下して細菌やウイルスがここで増殖したり、破壊された細胞から侵入しやすくなります。

新型コロナウイルスでよく起きる嗅覚や味覚異常はこの部分の破壊が元で起きていると考えられます。

この部分が大きく破壊されてウイルスや細菌が侵入しやすくなると、ここは脳とつながっている神経や血管が近くを通っている事もあり脳にもウイルスや細菌が広がっていきやすくなります。
新型コロナウイルスでよくある長期後遺症の脳の色々な不調（ブレインフォグ、倦怠感、うつ症状）もこれが関係していると思われます。

実際に長期後遺症の人にはこの上咽頭部の炎症（進んだ組織の破壊）を早く回復させるためにBスポット療法という治療が行われています。
この部分に炎症を抑える薬や殺菌効果のある薬を塗って上咽頭部の組織の回復を早める事で、長期後遺症の回復が早まるのが確認されています。

発症中の鼻うがいはこの上咽頭部のウイルスを洗い流したり、鼻うがいの薬剤の効果で不活化させる事で上咽頭部の破壊をできるだけ抑えて重症化や長期後遺症リスクを下げる事になります。

ただし、鼻うがいは誰もがしても良いわけではなくやってはいけない人もわりといます。
また、する場合も注意点がいくつもあります。（やり方を間違うと中耳炎などにもなる）
そのため、やる場合は必ず医師の解説サイトで「やってはいけない人」や注意点などをよくご確認ください。

２・新鮮な野菜や果物、たんぱく質などバランスの取れた食事をし、高血糖状態が長く続くのは避ける（甘いお菓子とかスポーツドリンクなどは避ける）

感染症の時は栄養バランスの摂れた食事にする方が死亡や長期後遺症リスクを下げる事になります。
また、感染症ではビタミンCの消費量が激しくなる事もあって、ビタミンCを含んだ新鮮な野菜や果物の摂取が重要です。

ビタミンCについて注意しないといけないのは、「甘い物（お菓子や菓子パン、スポーツドリンクなど）を病気の時に飲食して高血糖状態が長くなってしまうと、その間はビタミンCの吸収率がずいぶんと低下してしまう」という事。
病気の時も気にせずお菓子や菓子パン、スポーツドリンクなどを飲食する人もいますが、それはビタミンCの吸収を阻害し、体内のビタミンCを不足させて感染症においては重症化リスクを大きく高める行為となります。
どうしても食事がしっかりとれず、少しだけ甘い物を飲食するならそこまで血糖値は高くなりませんが。

食事の用意については一人住まいの場合などはなかなか難しい物があると思います。
ネットスーパーなどを利用して、「納豆」「バナナ」「いちご」「ミニトマト」「りんご」「野菜サラダ」「経口補水液（スポーツドリンクより糖分が少ない）」「青魚の缶詰」「高齢者向けの消化や食べやすいレトルト食品」やその他をネットスーパーで買って置き配してもらうのも良いでしょう。
体がしんどいと思うので、料理しなくても手軽に食べられるのを今は選択すべきです。

知り合いが近くに住んでいる場合は買ってきてもらって玄関前などに置いてもらうというのも良いでしょう。

３・可能なら仕事は休むか最低限にし、基本は安静にしておく

感染症の時は安静にしておくのが一番免疫力を高めて死亡や長期後遺症リスクを下げる事になります。
新型コロナウイルスでは「そこまで体調は悪くないから」と安心して仕事などをしてしまうと急激に体調が悪化していく場合があります。
どうしても無理な場合以外は仕事を休むか、可能な範囲で仕事を最小限に減らして安静にしてください。

４・ストレスは免疫力を低下させて重症化や死亡、長期後遺症リスクを上げるので、発症中はSNSやニュースなどでストレスを感じないようにする

「ストレスが免疫力を低下させる」というのは知っている人も多いでしょう。
発症中もSNSやニュースをよく見てストレスを増やすと、それは免疫力の低下・重症化リスクを確実に高める事になります。

また、発症中の不安もストレスになるので、できるだけ不安を感じても無視するようにしてください。

５・脳をしっかり休める


脳が疲れる事でも免疫力が低下するのもよく知られています。
「頭を使う事」「興奮する事」「ゲーム」「読書」「スマホ触りすぎ」など脳が疲れる事も今は控えるようにしましょう。

　
　

twitterを見ると漫画家の大江しんいちろうさんが新型コロナウイルスに感染したとの事で、重症化や死亡、長期後遺症リスクを下げられるように急遽まとめてみました。
一日も早い回復を願っています。

他の方も良かったら参考にしてください。