F.O.R.Mでフォーム診断

前提

• 2021年10月より右足裏が痛い

• 治療を進めると、右足裏痛の原因は右足の立方骨から小指の間に原因有

• 大学病院や別病院スポーツ医学科でMRIとレントゲン撮るも骨折してない

• 鍼灸、整体、トリガーポイント除去など様々試す

• それでも50k走ると痛みが強く出てきて走れなくなる。

今後の方針

• 方針は二つ。

• 「痛みをとる」

• 「フォームを改善する」

  • 痛みが出てきた原因はフォームが悪いから。おそらく右足の立方骨あたりに負担がかかるフォームになってしまっている。

• 現時点でフォームの悪いところは下記2点。

  • オーバーストライド

  • ヒールストライク

• とはいえ、野口みずきさんなど往年の名選手でもオーバーストライドでヒールストライクの方はいると思うので、他にも原因はあると思う。

• 動作解析レベルだなと、動作解析してくれるところを色々と探す。

  1. 帝京大学スポーツ医学センターの歩行・ランニング評価120分（片側）。良さげだが片側¥22,000円（両足¥33,000）。高い・・・

  2. あといくつかあったが、名古屋だったり、アスリート向けだったり微妙だった

• 何かの拍子でMIZUNOのFORMというサービスを見つけ、料金もそこそこだったので試すことに。

FORMの申し込み流れ

• FORMへの申し込みはWEBから。

• 今回PREMIUM COURSEへ。60分6,600円。

• 当日は神田MIZUNOへ。着替えできるスペース有

• 3Fで。

• 到着して着替え後、フルマラソンペースで10分走ってと言われる。

• 走った後に、撮影したフォームについて下記シートと動画を見ながらフィードバック。

• シートは当日もらえる。後日、動画ももらうことができる。

特徴

• 基本は綺麗なフォームらしい

• 改善点は下記。

  1. 内側にブレている

     • 足を接地後に、足を残し過ぎている

     • 足を引き上げることを意識する

       • 足の膝から下はないと思う

       • お腹から走るイメージ　　　　★

         • 結果、ピッチが増える

  2. 接地時にヒールストライク

     • 結果、ブレーキをかけているが、気にするレベルではない

その他、動画を見ながら下記の指摘

• シートでは、片側しか見れず、左右差が見れない。

• そのため、別途アドバイザーから動画を見ながらフィードバック。

• 右手の振りが強い

  • 左の肩があがり、右が沈み込んでいる

    • 結果、振っている手の位置が、右が下で左が拳2個分上にきている

    • 右に沈み込んでいるということは、

      • 右足に体重をかけて、左足には体重をのっていない

        • 右足への負担が大きい

        • 結果、右足故障しやすい状態

  • 対策

    • 拳は体あたりまで、前に行き過ぎない　★

    • 拳の高さを左右均等にする　　　　　　★

今後

• フォームは基本綺麗らしい。

• これは、TREATのトレーニングのおかげか。

• 右足に体重を乗せすぎ、左足に体重をかけていないので、ここを改善

• アクションとしては左手の手の振りを下げる。（右に合わせる）

• 左足に体重を乗せる、バランスの良い走り

他、動画はあるけど、それは一旦ノーシェア。見てみたい方はご連絡ください！