食べすぎパターンと対策

自分の食べすぎのパターンを分析、まとめてみたいと思います。

普通の人と私を比較して考えてみます。

違いは食欲がコントロールできているかどうか
だと思います。

「普通の人の場合」
身体が空腹であれば、
心は食べたいと思って食べる

身体が満腹や空腹でなければ、
心は食べない、食べたくないと思って食べない

これは当たり前で普通のことですよね。

「私の場合」
身体が空腹なのに、
心（頭）で太ると思って無理をして食べない。
そして、ストレスになり、限界になったときに過食してしまう。

また

身体は空腹でないのに、
心でおいしそうだから、幸せを感じたいからと思って食べてしまう。
そして、食べすぎたカロリーは脂肪になる。満腹、空腹の判断がつかない体になる。

生存本能でエネルギーを求める食欲は我慢できない。
快楽を求める食欲は我慢できる。

といった内容のツイートを見かけ、そういうことか！と思いました。

エネルギーを求める食欲（ちゃんとした食事）を我慢して、快楽を求める食欲（酒、お菓子、スイーツ）ばかりということはむしろ太る行為ですね。😅

また、たまに過度のストレスや不安で腹具合も食欲も無視してものすごい量を過食してしまうパターンもあります。

この時は出来るだけストレス解消しつつ、なってしまったら治るまで受け入れるしかないと思ってます。（；^ω^）

今は食欲はコントロールできてて、
適切にお菓子も我慢できていると思います。

これを継続して、
腹八分目ができる人間になりたい。

いまはあと2割食べられるなら食べちゃうし、
食べ終わってもソワソワして冷蔵庫から何か出して食べちゃう😭

少しずつトレーニングしていくしかないですね！頑張ります！