朝活を成功させたい作戦

タイトル通り。昨日朝活失敗したから作戦を立てる話。

やはり気合だけでは朝起きることができなかったのでなぜ起きることができないのかということから考えて作戦を立てましょう。

普段の起床について

1．5：00に目覚ましを掛ける。→寝る。
2．6：00に間覚ましを掛ける。→寝る。
3．アラームをセットしていないけど30分後に起きる。

何度寝るんだ。いや、目覚ましで目が覚めるけど頭が起きていないんですよね。そのままぼーっとして寝てしまうんですよね。

考えられる原因

1．夜更かし
家に帰ってきてからやりたいことが多すぎてたくさんやろうとすると時間が経ってることが多いです。また、その延長で考え事すると頭が冴えて眠気が飛んでしまう。

2．睡眠の質が悪い（？）
朝目が覚めると体にだるさを感じたり立ち上がると貧血で布団に戻るをしているのでおそらく睡眠の質も関係したいるのでは…？と考えられます。

3．布団の中で過ごしている
ipadがあると便利でね…布団の中でネットも作業もできちゃう。寝るタイミングが掴めなくなってしまいますね。

対策

1．思い切ってアラームの回数を減らす。
アラームに頼りすぎてる気がするので一回だけにしてみる。

2．寝る時間を決めて習慣化する。
現在の起床時間も習慣化されていて最終的には同じ時間に起きることができているので逆に寝る時間も習慣化すれば睡眠時間を確保できるのでは？そして時間を決めてしまえば家での作業等も効率化を図れる気がする。

3．布団の中で過ごすのやめる
寝るためのスイッチ作りって感じですかね。
布団に入れば体が今から寝るぞっていうスイッチを入れられるようにしていきたいです。

4．質の良い睡眠環境づくり。
とりあえず、轟、お前は布団の上に本を置くことをやめよう。
体縮めて寝てたら疲れが取れない。

という感じでちょっと思いついたことを実践してみようと思います。
結果は後日記事にします。