呼吸に意識を向けるだけ

息を吸って、吸う以上の時間吐き出す。

時々自分で収め切れないくらいのストレスに追われることがありませんか？私はそんな時、呼吸に意識を向けるようにしています。普段から無意識にしている呼吸が、意識を向けるだけで体と心に落ち着きをもたらしてくれます。

ストレスと向き合うのが上手な人たちもたくさんいますが、私は正直言って苦手です。頭でどれだけ無視しても、体に不調が出てきます。なので、逃げるでもなく、避けるでもなく、ただ意識的に呼吸することで、向き合っています。その時100％解決策が出てくるとは残念ながら言えませんが、パニックモードからは解放されます。

何より、道具も何も要らないので、試してみる価値ありです。ぜひ。

ちなみに、寝れない時は5秒吸って、5秒止めて、10秒かけて息を吐き出すのを３回繰り返すとぐっすり眠れるようになります。