[知ってた？]ストレスに強いこころをつくる栄養

この記事はstand.fm音源の内容をもとに作成したものです。→ラジオはこちら

▪️テーマ
ストレスに強くなる栄養素なんてあるのか？

▪️結論
ビタミンC

では詳しく見ていきましょう！

イヌやネコなどの
何種類かの動物は
体内でビタミンCを作れることが
分かってますが
人間は合成することが出来ません。

なので
食べものから摂るしかありません。

特に
ストレスが多い現代社会では
不足しがちです。

働きをみていこう！

まずは抗炎症作用があります。
アレルギー症状の改善が期待出来ます。

そして抗酸化作用があり
体内に発生した活性酸素を除去して
身体をサビないように
守ってくれます。

また白血球の働きが良くなるので
免疫力がアップします。

あとは
コラーゲンの合成をうながしてくれるので
ハリツヤのある肌を作りやすいです。

女性にはうれしいですよね。

1番重要なのは

抗ストレスホルモンといわれる
副腎皮質ホルモンの生成に
ビタミンCが欠かせません。

なのでストレスが多い人は
ビタミンCを常に消費している
ことになります。

ビタミンCが不足すると
胃腸が弱くなったり
風邪をひきやすくなったり
肌荒れしやすくなるだけでなく
いくら寝ても疲れが取れなかったり
落ち込みやすくなったりと
メンタルの部分まで影響してしまいます。

ビタミンCが豊富な食べものは？

レモン　キウイフルーツ
イチゴ　みかん
赤ピーマン　ブロッコリー
菜の花　パセリ

このあたりです。

ビタミンCは
水に溶けやすく熱に弱くため
新鮮はフルーツから摂ることが
オススメです

しっかり栄養素を摂って
ストレスに負けない身体を
つくっていきましょう！

ではまた、

「聴くだけで健康寿命が伸びるラジオ」