1000×5インターバル(rec600m)その後5kmジョグ

Garmin Connect

1000×5インターバル（リカバー600m、5分15秒/km)
4分5～10くらい
その後、皇居1周5km（5分30秒くらい）

・ほぼ予定通りでOK.
・まだまだ股関節の可動域は大きくできるはず。
・最後腰がやや落ちる、まだまだ距離走とクロカンで体幹意識とインターバル自体が体幹にもなる。
・疾走部分とリカバー合わせて7.35km、33分30なので
そのままキロ五で行っても10kmは、46分だから来週の10kmは
45分丁度切るかどうかくらいから46分くらいはできるはず。
4分30秒から45で楽にキープして最後上げれれば理想。
・6月末に5000レースいれよう。そこで20分きるくらいだと非常に良い。
・インターバルの後、軽めのフォームをキープするための5kmジョグ
皇居１周したけどこれはもっと平地でよかった。
・ターサージャパンが結構削れているので次のシューズの候補に考えていた
タクミセン履いていた人がいたのでちょっとどんなか聞いてみたら、予想通りクッションありすぎずでフル迄いけるっぽいので候補にする。
・メタスピードとかのカーボン最上位シューズは、サブ3した後迄とっておきたい。
・というのとできればアシックスでカーボンは最上位は履きたいところだけど、アシックスの最上位モデルはデザインがいまいちなので（メタレーサーは良かった）、何とか改善されるのを願いたい。（市民ランナーなので、履いて気分いいのは大事。）
・部の再編成後、仕事があわただしくなりつつあるけどここで限途切れさせない。