筋トレで水が大切な理由
山澤さんの動画でお馴染みの山本先生が
水について話されていました。
飲んだ水がが使われるときは
筋肉が作られるとき
体脂肪をもやすとき
エネルギーを作るとき
だそうです。
何に関しても水は重要な役割があるんですね。
ではどれくらい水を飲めばいいのか。
普通の人なら体重×6
だそうです。
じぶんなら76キロなので
76×6=4.5リットル
です。
え、そんなに飲むの？
最近は気温が暑いせいか
2リットルを飲めるようにはなったけど、
それの倍以上飲まないといけないなんて。
飲めるように鍛えます、、、。
いただいたサポートは本の購入に使わせていただきます