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yokoito_illust
ウォーキング”の真髄!
ウォーキング”の真髄!
─‥ “親指”と“かかと” ‥─
親指の付け根で蹴りだすようにして、スタート。
少し前傾姿勢にし、アゴをひき、
着地は必ず“かかと”から。
腕の振りは、足の動きに合わせて自然に。
腕を振りすぎると早足になり、バランスが崩れやすくなります。
─‥ 初めてのウォーキング大会! ‥─
大会に参加する際のポイントをご紹介!
◆前日は消化のよい食事を!
>>主食をきちんと!
糖質はエネルギーの源。
主食のごはんやパスタなど、3食きちんと!
>>脂肪分の少ないおかずを!
消化の良い魚や鶏のささみなどを脂肪分の少ない調理で。
>>ビタミンをしっかり!
糖質が含まれた果物がオススメ!
お腹の調子を崩しやすい繊維質の多い野菜は控えめに。
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