スポーツなどで「緊張」したときの対処法

スポーツの試合で緊張したとき体が固まったり周りの目が気になったりしますよね。でもあなたが思っているほど周りの人はあなたを見ていません。そんなことわかっているという人もいるかも知れませんね。そういうときは紙に10段階の数字を書きます。そして今までの最大の緊張と比べて何段階くらいかと考えてみましょう。とにかく自分を「客観視」
することが大切です。もうひとつは一般的ですが深呼吸です。こうすると脈拍が整ってスッキリしますよね。最後は普段から瞑想をすることです。瞑想をすることにより脳が整ってスッキリして、ストレスが減るという効果もあります。

まとめ

１.自分を客観視すること
2.深呼吸をすること
3.普段から瞑想をすること

です
ありがとうございました