限界突破マラソン練習サブ3.5(6週目)
6週目の練習結果です。
とはいえ、今は7週目を終わったところ。完全にアップが遅れてしまいました😅
まずは、昨年の6週目のふりかえりから!
去年は、150分のペース走を土曜出勤日に行ったのでした。
5時~7時半。無茶なことをしていましたねぇ~、私w
結果、クリアできていたようで、安心しました、過去の自分よ!
さあ、今年はどうだったのかな???
ビルドアップ走
10月1週目は、水曜日の夜ではなく、木曜日の夜に実施しました。
前日の水曜日の夜は、主催しているイベントがあり、その懇親会で1時過ぎまで飲み会でした。
かなりスタミナが失われていたとはいえ、「ビルドアップ走」の日は、朝から気合いが入っているので、何とか1日乗り切ることができました!
そして、18時半過ぎからのRUNです。
フラつきながらも、無事にクリア!
2週続けて、レース用シューズ(Nike ZoomFly5)でトライ!
この靴だと、スピード走は難なくできる感覚。
この感覚が大事なんでしょうね。
ペース走150分
そして、週末のペース走。
こちらは本来、土曜日に行うものなのですが、10/6には「弘前・白神アップルマラソン」にエントリーしていました。
宮城復興マラソンが本番だとしたら、こちらはトライアル的なレース。
とはいえ、1キロ5'10前後のペース走で進めて、自己ベストを狙って走りましたが、結果はPBならず!(詳細は、下記のnoteにまとめました!)
平均5'10ペースは、32kmまで継続できたので、この練習はクリアといっていいでしょう(2時間44分まで)
もし5'30以内のペースなら、もう少し長く走れたのでしょうか?
それはやってみないとわかりませんよね。
競馬もマラソンも、タラレバは禁止です!
まとめ
というわけで、6週目の結果は、こちらです。
6週目も、昨年に続いて満点獲得です!
6週間のメニューをこなしてきて、いまだ失点ゼロ!!!
それでも、10ヵ月ぶりに走ったフルでは、惨敗でした(サブ4がやっと😣)
正直、今のレベルでは「サブ3.5」は夢のまた夢のように感じています。
しかし、あと3週間の練習は取れるのだから、最後まで諦めずに、全力チャレンジで進めていきます!
少なくても、去年よりは総合的にみて、調子はいいと思っているので。
次回は、「弘前・白神アップルマラソン」のレースを回顧します!
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