限界突破マラソン練習サブ3.5（6週目）

６週目の練習結果です。
とはいえ、今は７週目を終わったところ。完全にアップが遅れてしまいました😅

まずは、昨年の６週目のふりかえりから！

去年は、150分のペース走を土曜出勤日に行ったのでした。
５時～７時半。無茶なことをしていましたねぇ～、私ｗ
結果、クリアできていたようで、安心しました、過去の自分よ！

さあ、今年はどうだったのかな？？？

ビルドアップ走

10月１週目は、水曜日の夜ではなく、木曜日の夜に実施しました。
前日の水曜日の夜は、主催しているイベントがあり、その懇親会で１時過ぎまで飲み会でした。

かなりスタミナが失われていたとはいえ、「ビルドアップ走」の日は、朝から気合いが入っているので、何とか１日乗り切ることができました！

そして、18時半過ぎからのRUNです。
フラつきながらも、無事にクリア！

ビルドアップ走15km6週目

２週続けて、レース用シューズ（Nike ZoomFly5）でトライ！
この靴だと、スピード走は難なくできる感覚。
この感覚が大事なんでしょうね。

ペース走150分

そして、週末のペース走。
こちらは本来、土曜日に行うものなのですが、10/6には「弘前・白神アップルマラソン」にエントリーしていました。
宮城復興マラソンが本番だとしたら、こちらはトライアル的なレース。
とはいえ、１キロ5'10前後のペース走で進めて、自己ベストを狙って走りましたが、結果はPBならず！（詳細は、下記のnoteにまとめました！）

平均5'10ペースは、32kmまで継続できたので、この練習はクリアといっていいでしょう（2時間44分まで）

弘前・白神マラソン

もし5'30以内のペースなら、もう少し長く走れたのでしょうか？
それはやってみないとわかりませんよね。

競馬もマラソンも、タラレバは禁止です！

まとめ

というわけで、６週目の結果は、こちらです。

サブ3.5メニュー6週目結果

６週目も、昨年に続いて満点獲得です！

６週間のメニューをこなしてきて、いまだ失点ゼロ！！！

それでも、１０ヵ月ぶりに走ったフルでは、惨敗でした（サブ４がやっと😣）

正直、今のレベルでは「サブ3.5」は夢のまた夢のように感じています。

しかし、あと３週間の練習は取れるのだから、最後まで諦めずに、全力チャレンジで進めていきます！

少なくても、去年よりは総合的にみて、調子はいいと思っているので。

次回は、「弘前・白神アップルマラソン」のレースを回顧します！