オートミールはおすすめ栄養食品
プロテインと水が毎日の水分補給です。どうも、たっすです。
毎日朝晩2回、プロテインを飲んでるたっすですが、プロテインに混ぜているものが2種類あります。
クレアチンとオートミール。
今回ご紹介するのはオートミールです。
オートミールはオーツ麦を食べやすく加工したもの。
？？？
まぁ麦の１種みたいです。
直接食べると味はない（と思う）んですが、このオートミール、かなり栄養価が高い！
ミネラル、タンパク質、食物繊維が豊富！！
白米と比べて食物繊維は20倍！玄米と比べても3.5倍、鉄分は2倍、カルシウムは5倍！
そしてそしてこのオートミール、カロリー自体は高いものの、ダイエットや筋トレをしている方にもおすすめされているんです。
それは「低GI食品」だから。
？？？
GIというのはグリセミック・インデックス（Glycemic Index）の略で、食後血糖値の上昇度を示す指数みたいです。
このGI値が高けりゃ血糖値が上昇して、低いと緩やかに上昇する。
高い食品はご飯、パン、麺類などの主に主食。
低い食品は肉、魚、乳製品、玄米etc...
オートミールは「低GI食品」なので、食べると血糖値が緩やかに上昇する。
腸にもゆっくり吸収されるから腹持ちがいい。
朝オートミールを食べていると、昼までの空腹時間はほとんどないです。
そんないいとこだらけのオートミールを、僕はプロテイン、牛乳と混ぜて摂取しています。
値段もほかの主食に比べてもかなり安いのでおすすめです。
調べると食べ方も加熱したり、コーンフレークのように牛乳を加えて食べたり、色んな食べ方があるみたいです。
いいとこだらけのオートミールはおすすめでしかないので、興味ある方は是非購入してみてください！！
それではまた明日。
#100日後に成長するたっす 24日目
朝ルーティン 実施
現在取組中
早寝早起き、筋トレ、note、メモ書き（0秒思考）、ポーカー
筋トレ100日までの目標
ベンチプレス100kg×1回
デッドリフト100kg×1回
バーベルスクワット100kg×10回
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