1日のルーティンを作ってみた
こんにちは!
4月に入り、12日がたちました。3週目に突入したところで一日のルーティンを決めてみよーと、やっと書き出してみることにしました。最低限の日々のルーティンにどれだけ時間がかかるのかを明確にしていきます。そして空いた時間はどれだけあるのか。果たしてどうなることやら!
目次
1.一日の流れ
2.モーニングルーティン
3.帰宅後~寝るまでルーティン
4.気づいたこと
1.一日の流れ
★9:30~18:30 お仕事
8:00出発
9:00オフィス着
9:30~12:30 オフィス(午前4時間)
12:30~13:30 昼食
13:30~18:30 オフィス(午後4時間)
20:00帰宅
2.モーニングルーティン
★TODO一覧
起きる(2分)/顔を洗う(3分)/朝ご飯を作る・食べる(30分)/今日の天気をチェックする(1分)/一日のスケジュールを確認(5分)/歯を磨く(5分)/顔を洗う(2分)/スキンケアタイム(5分)/メイクアップ(20分)/着替え(5分)/身だしなみチェック(1分)/持ち物チェック(1分)/家を出る/歩く/電車に乗る/歩く/目的地到着
結果:家を出るまでにかかる時間はトータル80分(1時間20分)
つまり、8時に出発する場合、最低でも6時40分に起床しなければいけない。
★プラスアルファ一覧
本を読む/音楽を流す(リラックス効果)/TVでニュースを見る/スマホでニュースを読む(日本語・英語)/新聞を読む(購読してないけど)/スマホで誰かさんに返信する/ストレッチ
もし、↑をやりたいなら、6:00~6:40までの40分間で行う!
3.帰宅後~就寝ルーティン
★TODO一覧
手洗いうがい(5分)/夕食(40分)/一日の振り返り(20分)/明日のスケジュール確認(10分)/次の日の天気予報確認(1分)/次の日の着替え準備(5分)/次の日の持ち物準備(4分)/お風呂(15分)/ドライヤー(5分)/スキンケア(5分)/ストレッチ(15分)/寝る
結果:寝るまでにかかる時間はトータル125分(2時間5分)
つまり、20時に帰宅した場合でも、22時5分までは拘束される。
★プラスアルファ
音楽聞く/ニュース見る/返信作業/本を読む/スーパー行く/
↑は、7時間睡眠(23時就寝・6時起床)を確保したいので55分間しかない!
4.気づいたこと
・仕事以外の時間なさすぎる(朝は40分、夜は55分)
・残業すると帰宅&就寝時間はもっと遅い
・通勤時間長いと辛い
・朝食が7時だとすると、昼食までは5,5時間(12:30-13:30に昼食の場合)、夕食までは7時間(夕食が20時半の場合)。お腹絶対空く!!
・スーパー行く時間すらないので週末に買いだめ&作りおきしよう
・歩いている時間は以外と大切かも!(頭の中の整理)
・削るなら睡眠時間なのでしょうか、、、。
・細分化すると頭がすっきりする!!これにつきます、以上!!
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