今日のポイント練習　15kmビルドアップ走

今日は一人で。
5kmごとにペースを上げていくビルドアップ走。

21分、20分、18分半のプラン。

結果、20分42秒、19分43秒、18分05秒。

なんとなくペース掴みにくかったけど、しっかり動けた。
最後5kmで3分40秒/km切って押せたのは、スピード持久力上がってきてる手応え感じる。

水曜はハートブレイクの練習入れることが多くなりそうだけど、ポイント練習も少し変えていこうかな。
前半がかなり楽になってきた。

ただ10km走った後スピード上げて出し切るというのは良い練習ではある。
距離踏んで最後上げる、という練習はコンスタントにやりたい。