睡眠に関しての興味深い記事がありましたので、情報共有します。
まえがき
朝のルーティンになりますが、
VOAアプリで英語のシャドウイングをしています。
毎日1つの記事を
2回シャドウイング後、1回ヒヤリング。
そのあとに把握した記事内容の答え合わせのため、
ChatGPT4で記事を要約してもらってます。
シャドウイングとは
英語で発音されたものを影のようにくっついて
同じ内容発音するものです。
ヒヤリング力向上の効果があります。
本文
本稿で取り上げるVOAの記事は下記になります👇
🔗Study: Most Americans Need More Sleep: https://voa.app.link/hqq0B6NvdJb
この記事をChat GPT4に要約してもらいました👇
筆者が気になった点と所感
・アメリカでも睡眠不足であり健康や仕事へのパフォーマンスが落ち経済への影響と損失が大きい。
→googleなどの最先端企業は昼寝などの導入をしているが、日本だけでなくアメリカ社会全体としてはやはり睡眠不足なのであろう。仕事をさっさと終えてくつろぎや自分時間と睡眠時間を確保したい。今はマスコミ/SNSの情報が多すぎて観るだけでも大変なうえにそれに振り回されていたらそのような時間が無くなる。デジタルデトックス(PCスマホからの離脱)はある程度必要。スクリーンタイム設置などで対策しているが結局見てしまっているので、もう少し積極的に離れるようにしたい。
・睡眠トラッカーは過信せず専門クリニックでも評価を受けよう。
→オーラリングのような睡眠トラッカーを活用しているが、老化によるものなのか早朝覚醒がひどいので(同年代で睡眠に気をつけている堀江貴文さんもYoutubeで言ってたが)クリニックに相談するのも手。
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参考
文字数を増やした英文要約と
その和訳も載せておきます。