【AI】睡眠不足、米でも話題

睡眠に関しての興味深い記事アーティクルがありましたので、情報共有します。

まえがき

朝のルーティンになりますが、
VOAアプリで英語のシャドウイングをしています。
毎日１つの記事アーティクルを
2回シャドウイング後、1回ヒヤリング。
そのあとに把握した記事内容の答え合わせのため、
ChatGPT４有料版で記事アーティクルを要約してもらってます。

シャドウイングとは
英語で発音されたものを影のようにくっついて
同じ内容発音するものです。
ヒヤリング力向上の効果があります。

VOA（Voice of America）は、アメリカの国際放送局です。その目的は、世界中の人々にアメリカのニュースや情報を提供することです。日本人の小学生にとっては、アメリカからの新しい情報や文化を学ぶ機会として役立ちます。例えば、アメリカの歴史や文化、有名な場所やイベントについて知ることができます。VOAは、さまざまな言語で放送されており、日本語の番組もあります。

ChatGPT４によるVOAの小学生にもわかる説明

本文

本稿で取り上げるVOAの記事は下記になります👇
🔗Study: Most Americans Need More Sleep:  https://voa.app.link/hqq0B6NvdJb

この記事をChat GPT4に要約してもらいました👇

新たな研究により、アメリカ人の大多数が推奨される睡眠時間を確保できておらず、それによって多くの健康上の問題が引き起こされていることが明らかになりました。具体的には、成人の約68%が一晩に7〜9時間の睡眠を取れていないと報告されています。この睡眠不足は、不注意、判断力の低下、日中の疲労といった短期的な問題だけでなく、長期的には心臓病、糖尿病、肥満といった重大な健康問題を引き起こすリスクがあることが指摘されています。

この研究によると、睡眠不足が引き起こす医療費の増加は年間約1,110億ドルにのぼり、これには未熟症や心血管疾患による入院、精神障害による治療費が含まれます。また、睡眠不足による労働生産性の損失は、年間約4,120億ドルと評価されており、企業や経済にとっても無視できない問題となっています。

専門家は、睡眠の質を改善するためには生活習慣の見直しが必要だと述べています。具体的な提案としては、毎日同じ時間に就寝及び起床すること、寝室を静かで暗く快適な空間にすること、カフェインやアルコールの摂取を控えることが挙げられます。さらに、リラクゼーション技法やマインドフルネスを取り入れることで、睡眠前の心身を落ち着かせることも推奨されています。

また、睡眠追跡技術の利用が増えていますが、これらのデバイスが提供するデータを過信せず、自身の体調や生活習慣と照らし合わせて分析することが重要です。技術に頼るだけでなく、専門の睡眠クリニックでの評価を受けることも一つの解決策として有効です。

政府や企業に対しては、労働者の健康を守り、全体の生産性を向上させるために、適切な労働時間の確保や休息の機会を提供することが求められています。このようにして、社会全体の睡眠衛生を改善し、より健康で活力ある生活を送ることができるようになります。

ChatGPT4　による　VOA記事の要約

筆者が気になった点と所感
・アメリカでも睡眠不足であり健康や仕事へのパフォーマンスが落ち経済への影響と損失が大きい。
　→googleなどの最先端企業は昼寝などの導入をしているが、日本だけでなくアメリカ社会全体としてはやはり睡眠不足なのであろう。仕事をさっさと終えてくつろぎや自分時間と睡眠時間を確保したい。今はマスコミ/SNSの情報が多すぎて観るだけでも大変なうえにそれに振り回されていたらそのような時間が無くなる。デジタルデトックス(PCスマホからの離脱)はある程度必要。スクリーンタイム設置などで対策しているが結局見てしまっているので、もう少し積極的に離れるようにしたい。

・睡眠トラッカー追跡デバイスは過信せず専門クリニックでも評価を受けよう。
　→オーラリングのような睡眠トラッカーを活用しているが、老化によるものなのか早朝覚醒がひどいので（同年代で睡眠に気をつけている堀江貴文さんもYoutubeで言ってたが）クリニックに相談するのも手。

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参考
文字数を増やした英文要約と
その和訳も載せておきます。

Less than half of Americans say they are getting enough sleep, according to a recent opinion study by the Gallup organization.

The poll found that 57 percent of Americans say they would feel better if they could get more sleep. Only 42 percent say they are getting as much sleep as they need.

Gallup carried out the same kind of study in 2013. That time, the results were different. Fifty-six percent said they got enough sleep, while 43 percent said they did not get enough sleep.

Women under the age of 50 were the most likely to report they are not getting enough rest. Only 27 percent of women in that group said they usually get all the sleep they need.

The poll also asked people to report how many hours of sleep they usually get each night. Only 26 percent said they got eight or more hours. Many sleep experts say adults should aim for eight hours of sleep a night.

Just over half of the respondents reported getting between six and seven hours of sleep a night. And 20 percent said they got five hours or less. That number increased from 2013, when 14 percent of respondents reported getting five hours or less.

Justine Broughal is a self-employed event planner with two small children. She is 31 years old. Her 4-month-old son still wakes up throughout the night. After her 3-year-old daughter goes to bed, she still needs to do some work in the house. That makes it difficult for her to get the sleep she needs.

“I really treasure being able to spend time with (my children),” Broughal says. However, she added that it can reduce the amount of time for her to rest and take care of herself.

Claude Fischer is a professor of sociology at the University of California, Berkeley. He said that American culture has valued hard work and productivity since the first European immigrants arrived. He added that the religious beliefs of some groups connected hard work with approval from God.

Working hard, he said, “has been a core part of American culture for centuries.”

Late-night relaxing

Some Americans also say their busy workdays make them want to stay up late. After a long day of work, spending time at night on social media or watching television can help them lower stress or have some time to themselves. But this reduces the number of hours they can sleep.

Liz Meshel has experienced this. The 30-year-old American is temporarily living and doing research in Bulgaria. But she also works a part-time job on U.S. hours to help pay her bills. That means she sometimes works until 10 at night local time.

When it is close to her bedtime, she said she thinks about the time she did not have for herself during the day. So, she decides to watch television and look at social media instead of getting to sleep earlier.

That, Meshel said, “will always make the problem worse.”

ChatGPT４による1000文字程度の要約

ギャラップの最近の意見調査によると、アメリカ人の半数以下が十分な睡眠を取れていると答えています。調査では、57%のアメリカ人がもっと眠れれば気分が良くなると答えていますが、必要な睡眠を取れていると答えたのは42%だけです。ギャラップは2013年にも同様の調査を実施しました。その時は、56%が十分な睡眠を取れていると答え、43%が不足していると答えました。50歳未満の女性が十分な休息を取れていないと報告する可能性が最も高く、このグループの女性の27%だけが通常必要な睡眠を取っていると答えました。この調査では、人々に通常の夜間睡眠時間も報告してもらいました。8時間以上睡眠を取っていると答えたのは26%だけでした。多くの睡眠専門家は、大人は夜に8時間の睡眠を目指すべきだと言います。回答者の半数以上が夜に6〜7時間の睡眠を取っていると報告し、20%が5時間以下しか睡眠を取っていないと答えました。これは2013年の調査時の14%から増加しています。

ジャスティーン・ブロウガルは自営業でイベントプランナーをしており、2人の小さな子どもがいます。彼女は31歳で、4ヶ月の息子はまだ夜中に何度も起きます。3歳の娘が寝た後でも、家の仕事をしなければならず、必要な睡眠を取るのが難しいと言います。「（子どもたちと）一緒に過ごす時間を本当に大切にしています」とブロウガルは言いますが、それが彼女自身の休息やケアの時間を削ることになると付け加えました。

クロード・フィッシャーはカリフォルニア大学バークレー校の社会学教授です。彼は、最初のヨーロッパ移民が到着して以来、アメリカ文化が労働と生産性を重視してきたと述べています。彼はまた、一部のグループの宗教的信念が神からの承認と労働を結びつけていると付け加えました。フィッシャー氏は、「労働は何世紀にもわたってアメリカ文化の核心的な部分であった」と述べています。

遅くまでリラックスする
また、忙しい労働日のために夜更かしをしたいというアメリカ人もいます。長い労働日の後、夜にソーシャルメディアを利用したりテレビを見たりする時間は、ストレスを減らしたり自分だけの時間を持つのに役立ちます。しかし、これは彼らが睡眠を取ることができる時間を減少させます。
リズ・メシェルはこれを経験しています。30歳のアメリカ人で、一時的にブルガリアで生活し研究をしていますが、彼女は請求書の支払いを助けるためにアメリカ時間でのパートタイムジョブもしています。そのため、彼女は時には地元時間の夜10時まで仕事をすることがあります。彼女は就寝時間が近づくと、その日の自分の時間がなかったことを考え、寝るのを早める代わりにテレビを見たりソーシャルメディアを見たりすることを選びます。メシェル氏は、「それは常に問題を悪化させるだろう」と述べています。

ChatGPT４によるさきほどの英語文の和訳

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