【照蔵読書】科学的に幸せになれる脳磨き

今回紹介するのはコレ！

岩﨑一郎さん著書の

『科学的に幸せになれる脳磨き』

です！

まず皆さんは幸せになりたいですか？
大抵の方はなりたいですよね？
そんな方にはまず絶対にオススメの本だと言っておきます！
この本には幸せになる為の技術が多く記載されており、その内容も分かりやすくまとめられています！
今回も大事だと思った部分をサクっと要約していきます！

幸せになる為には脳磨き！

この本のタイトルにも書かれている『脳磨き』ですが、腕を磨くのはわかるけど、脳って・・・って思いますよね？
私もしっかり思いました（笑）
これは、世界では５０年間以上の時間を使って幸せと脳の関係性を研究する中で分かったことが１つあって、それは
『脳のある部分が人の幸せに関係している』
ことが分かったのです！
その幸せに関係する場所というのが
『島皮質』
なんです！
そして、この本でいう『脳磨き』とは、この『島皮質』を鍛えて、脳全体をバランス良く協調的に働かせることを意味しています！
ではその鍛えれば幸せになれる方法をピックアップしてきます！

Awe（オウ）体験で幸せに！

このAwe（オウ）体験とは、初心者向けにも関わらず圧倒的な効果を発生させる物で、まずAwe（オウ）体験とは、大自然や宇宙を見たときに
『あー・・・なんて自分はちっぽけな存在なんだろう』
と感じる体験のことを
『Awe（オウ）体験』
と言います！
そして、このAwe（オウ）体験をした人は、脳が磨かれ、『世のため、他者の為になることをしよう』という志が生まれやすくなることが分かっています！
例えば、カナダトロント大学の研究では、このAwe（オウ）体験をしたグループは他のグループよりも、自分のエゴが少なくなり、謙虚な気持ちになるという結果が出ています！
更に、Awe（オウ）体験で脳が活性化すると、
『前向き』になり、『誰かの為に役に立ちたい』ということに人生の意義が見つかることが分かっています！
また、中国の広州大学でも、このAwe（オウ）体験で未来の時間感覚が持てることが分かっている！
更に更に、このAwe（オウ）体験をすると寿命まで伸びることが分かっています！これは、体内で慢性的な炎症を引き起こす『インターロイキン』の濃度が下がり、寿命が伸びることが分かっています！
このAwe（オウ）体験が凄いことは分かったけど、正直思いますよね？そんな大自然を感じる場所も遠出する時間が無いんだよ！って
でも安心して下さい！実は大自然を感じる動画や写真を見るだけでもAwe（オウ）体験と同じ効果が得れるのです！
なので、大自然に行ければ、それが１番良いのですが、それが出来ない方はYouTubeなどを利用して、手軽にAwe（オウ）体験をして脳を磨きましょう！

利他の心で幸せに！

まず『利他の心』についてですが、それは、
『まずは他者のことを考え、人の役に立てることはないか？人を喜ばせることはできないかと考える』
ことです！
じゃあ何故この『利他の心』が幸せに繋がるのか？
それは、スイスチューリッヒ大学の研究によると、『利他の心』で考えている時の脳は、『島皮質』『前帯状回』『線条体』の部分が活性化することが分かりました！そして、この『島皮質』が活性化するということは、上記でも書いているように結果幸せになれるということなんです！
また、『前帯状回』『線条体』は脳の中でも報酬系と言われ、活性化するとドーパミンが発出され快楽を感じ幸せになれることが分かっています！
そして、この『利他の心』での幸福で１番凄いのは、何か好きな食べ物を食べたり、好きなことをすると人は幸せを感じますが、ストレスやプレッシャーで打ち消されてしまうことが分かっていますが、『利他の心』での幸福感は、ストレスやプレッシャーを受けても無くならないことが分かっているからです！
この『利他の心』には幸せになり、更にその幸せを長続きさせる効果があるのです！
幸せになる為にもまず『利他の心』を大事にし、長期的な幸せをゲットしましょう！

前向きな心で幸せに！

この『前向きな心』で、と言いますが、確かにに昔から色んな自己啓発本にも書かれていましたよね？『何でもプラスに捉えましょう』とか『ポジティブにいる』とか、そして、現代ではその『前向きな心』でいることで幸せになれるということが研究で分かりました！
そしてその研究で分かったのは、この『前向きな心』でいると脳の回路が正常化され、何か大変なことがあってもそれを上手く回避できたり、新しいアイデアが湧いたりして上手く乗り越えられることも分かりましたし、更に『前向きな心』でいると、視野が広がり『気付き』が高まることも証明されています！
でも、そんなに簡単に『前向きな心』になりことなんて中々難しいですよね？
それもそうで、私達人の中には、元々、
『ネガティブなものに反応しやすい性質がある』
からです！これこそが、危険なものや、良くないものに過剰反応する『ネガティブバイアス』というものです！
人の粗を探したり、ネットのマイナス評価を気にしてしまう！これこそが『ネガティブバイアス』のせいだったのです！
だからこそ、最初からネガティブに感じるように設計されているからこそ、意識的に前向きになると意識を持つことが大事なんです！
そうは言っても、急に前向きになれ！と言われてても、・・・まあ難しいですよね？
そこで、この本では、前向きになる為のコツもいくつか書かれていて、その中でも手頃に出来るのが、
『過去の経験で気持ちが前向きになった時の事を思い出す』
といったものです！
研究によると、この過去の成功体験を思い出したグループは思い出していないグループと比べて脳機能が『３５%』も向上しました！
だから、ネガティブな感情押し寄せてきたときは過去の成功体験を思い出すことこそが、『前向きな心』を生み出してくれるのです！
また他にも手軽にできるのは、
『小さくても出来たことに目を向ける』
と言ったことです！
ある研究によると、何か目標に向かう時には、出来ないことに目を向けるより、今目の前にある小さい達成に意識を持つことで、前向きになれることが分かりました！
だから、『前向きな心』をもち何かを成し遂げる時には、どんなに小さい成果でもその成果に意識を持ち、『前向きな心』を維持できるようにしましょう！

最後に！

いかがだっでしょうか？
幸せとは勝手になるものではなく、自分から作るもの！そして、そのヒントは『脳』にあるんですね！
皆さんは普段からポジティブですか？ネガティヴですか？他者の為に何が出来るのかを考えていますか？
もし、現状に幸せを感じられず、もやもやした気持ちでいる方は、是非この本を手に取って頂き、『脳を磨いて幸せになりましょう！』

照蔵読書

http://teru-zou.com