太腿鍛える！　椅子のポーズ　（YOGAをする事３１）キツイです！

春なかば。 皆さまいかがお過ごしでしょうか。 桜の花も鹿児島では早くも散り、 日が出て風のない日は初夏を感じさせる日和。 夏にバテないようにパワーアップしなくては！と感じる今日この頃。 さて、今回はパワーアップに最適なヨガのポーズの代表格、椅子のポーズを紹介する。 椅子のポーズ　ウトゥカターサナ まず、山のポーズで立ち、呼吸を整える。 吐きながら膝を曲げるとともに、腰を落とす。（キツくなりすぎない範囲で） 慣れてない方は下の絵のように、前に腕を上げる。 慣れている方は上