【【号泣】繊細さんが「ホッと」安心して仕事を続けるコツ】

天羽テレサ(HSC親子専門カウンセラーVtuver)

2024年8月7日 19:33

繊細なあなたが仕事を続けるコツ

前々回の記事からHSPの気質を理解した上で、ムリなく仕事を続けるにはどのような対策を講じればいいのでしょうか。

ここでは、HSPが仕事を続けられるコツを5つご紹介します。

あなた自身を責めすぎない

HSPは人一倍物事を深く考える気質を持っています。そして、責任感も強く、問題が生じたときに自分の責任ではないことも「自分のせいかもしれない」と責める傾向に。

しかし、仕事においてはそれぞれに少なからず責任があるもの。あなた1人のせいではないのです。

「人は人」「自分は自分」とある程度割り切って、自分を責めすぎないことが大切です。

苦手な人と距離を置く

仕事で関わらなければならないとはいえ、どうしても合わない、苦手だなと感じる人もいますよね。

真面目なHSPは「苦手だからって避けてはいけない」と思い、頑張って相手とコンタクトを取ろうとしがち。

しかし、無理をする必要はありません。仕事で関わらなければならない必要最低限のコミュニケーションで十分です。苦手な人に気を遣って、心身を擦り減らす必要はないのです。

少し物理的にも距離を置くなどして対策していきましょう。

例えば、苦手な人との間に「モノ」を置く、自分の周りに「バリア」をはっていて守られているイメージをするだけでも研究では安心できる効果を示しています。（ちなみに私も使っています）

ひとりで悩まない

自分がHSPであることを他の人に伝えていない人も多いと思います。そのため、問題が生じた時、困ったことがある時でも自分1人で抱え込んでしまう傾向に。

できれば、信頼できる人やカウンセラーなど自分の気質について相談してみましょう。

無理に「HSP」だと伝える必要はありません。例えば「作業環境は少し他の人と距離がある方が集中しやすい」「いろんな音が混ざると集中しにくい」など、仕事のパフォーマンスが上がるための相談は会社にとってもよいことのはず。

誰にも相談できないまま、仕事のパフォーマンスが落ちてミスが続き、自己肯定感が下がるなどの状況にならないためにも、信頼できる相談相手を日頃から探しておくとよいでしょう。

ストレス解消法を見つけておく

HSPは自分の気質を理解した上で、ストレス解消法をいくつも持っておくと安心です。

運動やストレッチで体を動かす
温かい飲み物を飲む
読書する
日記を書く
アロマテラピーを取り入れる

上記は一例にすぎませんが、会社でもできるストレス解消法があるとよいでしょう。

「今ちょっと疲れているな」と自分で気づいたときに、すぐに対応できるものがおすすめです。

「引き出しに大好きなスイーツを入れておく」「お気に入りの文房具を使う」「癒される写真を飾っておく」など、日常に自分の好きなモノを散りばめておくのも一つの方法です。

仕事の環境を整える

HSPにとって働く環境は思った以上に大事な要素。可能な限り、自分が働きやすい環境を作る努力をしてみましょう。

在宅勤務の許可をもらう
仕事内容が合わないので異動を希望する
苦手な上司のいる部署から転属願いを出す
昼休みは1人になれる場所で過ごす
音が気になるのでイヤホンを許可してもらう

など、仕事をする上で必要な交渉は積極的に行ってみましょう♩

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