初心者でも続けられる！エアリアルヨガのメリット4選！！

あなたはエアリアルヨガをご存知でしょうか？

ヨガはなんとなく知ってるけど、エアリアルヨガって何？という方もいらっしゃるかもしれません。

全く運動したことない方でも簡単に始められるエアリアルヨガの特徴とメリット、実際に１ヶ月通ってみての変化についてお話していきたいと思います。

1.エアリアルヨガとは？

ニューヨーク発祥のハンモックを使って行うヨガのことです。
文字通り「空中で行うヨガ」という意味です。

エアリアルヨガの最大の特徴は、地上で行うヨガでは体験できない浮遊感を感じられることができます

また体が硬い人や、男性でも容易にヨガのポーズを実践していくことができるのもエアリアルヨガの特徴の一つです。

2.エアリアルヨガで得られる効果4選

①リラックス効果

ハンモックに身体を預けることで、自然と力が抜け、全身をリラックスさせることができます。
呼吸に集中することで、精神面でもリラックス効果を感じられます。

②姿勢改善

空中でバランスをとりながらポーズをとるため、体幹の強化に繋がります。
体幹が鍛えられることで内臓も正しい位置に整い、姿勢改善だけでなく、便秘の改善も期待できます。

③血流促進　

ハンモックを使って逆さ吊りになることで、血流が促進されます。
血液の循環がよくなると、むくみや冷え性が改善されます。また新陳代謝も上がるため、ダイエット効果も得られます。

④楽しい！！

とにかく楽しい！！！ハンモックに揺られておやすみのポーズ、逆さ吊りのポーズなど、非日常を体験でき、一度体験するとまたやりたいという気持ちになります！

3.始める時の注意点

・服装

エアリアルヨガに適した服装は布や皮膚との摩擦が少ないウェアです。できるだけ肌の露出の少ないものを選びましょう。
また、アクセサリー類はハンモックに引っかかりハンモックが破れたり、裂けたりする恐れがあるため、外すようにしましょう。

・酔いやすい

エアリアルヨガでは逆さ吊りになったり、回転する動きもあるため、三半規管が弱く、車酔いしやすい方は、慣れるまで注意が必要です。

・好転反応が起こる人もいる

好転反応とは体が本来あるべき正常な位置に戻るとき、一時的に身体が不調になることを言います。眠気やだるさが起きたり、下痢や吐き気などの症状が挙げられます。しかし好転反応はエアリアルヨガを続けるうちに体がいい状態に向かっている証拠。症状も少なくなっていくため、安心して続けていきましょう。

4.実際に１ヶ月通ってみて変化したこと

実際に週２回、１ヶ月通ってみて

☑︎３日に１回の便通が快便に
☑︎長時間歩くと腰痛があったがなくなった
☑︎ハンモックの揺れで酔わなくなった

これらの変化がありました。
今後も継続していき、変化がありましたらお伝えできたらなと思います。

5.まとめ

エアリアルヨガは運動初心者でも簡単に始められて、非日常を味わえるものなので、いつも運動が続かない人でも楽しく続けられます。
様々な効果も期待できるので、一度体験してみては！！