毎朝のルーティーン
最近ぐっと冷え込んできました。
朝起きて体がこわばっていたりしませんか?
以前であれば筋肉痛や疲れの残りを一番に感じ取ったものですが、
ここ最近はどこが痛いか?こわばってるか?の確認からは朝のルーティンが始まります。
まずはベットの中で足先のぐるぐるストレッチ。
そしてひざを立ててパタンパタンとゆっくり動かしてみて、痛みがなければ腰のストレッチ。ハムストリングのストレッチと進んでようやく起き上がります。背伸びストレッチのあと体側ストレッチでひとまず完了。
なかなか手間暇のかか