ダイエットの目標体重

こんにちは！今回はダイエットの目標体重についてです！皆さんはどんな風に目標体重を決めていますか？「ネットで調べた美容体重まで落としたい」「あのモデルさんが同じ身長なのであの人と同じ体重まで」とまあまあ個人個人で様々な理由がありますよね☆しかし！危険なダイエットは禁物です！それと体重だけに捉われるのはかなりの◎赤信号◎なので要注意！

１、何キロ痩せたいのか設定する

まずする事は(今の体重－目標体重＝減量幅)を算出する事です！

【今回は仮に62㌔の人が51㌔まで減量すると仮定します】

２、期間を決める

「夏までにやせたい！」「結婚式までに」「あの服が着たい」と様々な理由があると思います！特にない方でも期間はしっかり決めるのが成功への第一歩ですよ☆

【今回は仮に3カ月間(90日)と仮定します】

３、上記が決まればプラン構築

１で算出した減量幅を２で決めた期間で割ります！

【9000÷90＝100】※減量幅はグラムで表します

この計算からあなたは1日１００㌘痩せれば目標体重に達すると言う事になりますよね？

まだピンとこないあなた( ´∀｀ )

要するに「３カ月で9キロ痩せる！！」っていう目標じゃ正直分かりにくいですよね？大きな目標を目指すにはまず足元を見るって戦法です！

４、全て決まればいざ実行

この表は僕が実際に目標を立ててダイエットした時の記録です！

🥄マークが付いてる所は、外食や爆食いした日です！率直な感想は、ほぼほぼノンストレスでダイエット出来ました！

100㌘ピタリとはいきませんが全体的に見ると、山あり谷ありで6月1日～7月3日迄を抜粋すると33日間で－3.8㌔という結果でした！

皆さんも山あり谷ありで大丈夫なんです！

☆番外編　～減量幅の限界～

安全な減量幅は1ヵ月に体重の５％減迄！これを超えると【肌荒れ、抜毛、貧血、めまい】などを起こしやすいので十分に注意しましょう！

閲覧ありがとうございました！

今後もどんどん配信していくので宜しくお願いします！