オートファジーダイエット分かりやーすく徹底解説☆

オートファジーダイエット、、、、？？？
横文字で聞くと何の事かわからない方も少なくありません。
でも、1日8時間以内に食事を終わらせて16時間は何も食べちゃいけない！って聞くと「あ、聞いたことある！」って思った方もいるのではないのでしょうか？
今回は、かなり奥が深いオートファジーダイエットを要点だけわかりやすく紹介します☆

そもそもオートファジーダイエットって何？

オートファジーダイエットって名前ですが、元々はダイエット目的で考案された食事法ではありません！
これは近年、糖尿病患者が増え続ける事を危惧したドクターがそれを食い止めようとして考案された糖尿病予防法なのです。
ノーベル賞を受賞して数年、やっと注目された食事法です。

糖尿病を予防すればダイエットに繋がる

糖尿病を予防するには内臓を休める必要があります。膵臓や肝臓等の消化器は体内に食べ物が入ってくると活発に働き、食べ物を消化するのに必要な消化酵素を出します。この働きを休めるとなると16時間は空腹の時間を作らなければならまいのです。
16時間の空腹中に体はエネルギーを欲し、体内の脂肪や筋肉を分解し始めます。これがダイエットです。

気になる8時間中の食事

よくご質問頂くのですが「8時間の中はなにたべたらいいですか？」
これははっきり言います【なんでもいいです！！】オートファジーは何を食べるかではなく、空腹の時間をいかに増やすか！
がカギとなっているので8時間の中で、炭水化物、脂質、何でも大丈夫です
少しダイエットに対しての気が楽になったのではないでしょうか？

16時間中の水分

16時間の中で口にしていいものをリストアップします。

お水
お茶
炭酸水
ブラックコーヒー
アーモンド(20粒程度)

これ以外は飲食禁止です！

オートファジーで免疫力UP↑↑

16時間断食する事により疲弊していた内臓が回復し免疫細胞が活発に活動します。新型コロナウイルスやインフルエンザウイルス対策にも注目されています。癌に対する抗体も活発になる為、発がん性リスクもグーンとさがります。

糖尿病の合併症

糖尿病とは無縁と思っているあなた！太り続けると糖尿病のリスクが急上昇します。

当ジムでの実績

先日、約15名で1ヵ月集団オートファジーダイエット企画をさせていただきました。ルールは週3日はオートファジーダイエットに取り組む事！
こちらで体重、体脂肪等を管理した結果です。

平均２㎏ほどの減量
MAX 4.3㎏　減量

1ヵ月でこの減量は喜ばしいですね☆参加者の皆さん、お疲れさまでした！
体の変化としては【血圧降下、浮腫み解消、冷え性改善、健康診断オールクリア、目覚めが良くなった、8時間の中で爆食したのにそんなに増えてない】等の声も寄せられています☆

最大の注意点

オートファジーダイエットを実施する上で注意する点があります！

既に癌告知されている方
既に糖尿病の方
何らかの持病をお持ちの方

上記の方はオートファジーにより病気が加速する可能性がありますので必ず担当医に相談して下さい。

おわりに

今回紹介したオートファジーダイエットは、ごく一部なので実際にやってみたい！と思った方は、是非一度公式InstagramへDM下さい！