【練習日誌♯3】3/10〜3/17

練習内容

3/10〈日〉
・7kmジョグ（4'15''/km）

3/11〈月〉
・体幹4種×3set
・7.5kmジョグ（4'32''/km）

3/12〈火〉
off

3/13〈水〉
・(1000+600+400m)×2set  r,10'
　1set目/ドラゴンフライ
　2set目/Cloudspike10000m

lap time

3/14〈木〉
・8000mBU DNF（3000m）
　7'19''-3'32''
・8000mBU DNF（4000m)
　7'19''-7'00''
・1000m
　2'37''89（61''-64''-32''）

3/15〈金〉
off（サボり）

3/16〈土〉
・400m×10本 r.30''
　67'' 68'' 68'' 68'' 69''
　67'' 69'' 69'' 68'' 62''
・200m×4本 r.90''
　28''2  27''8  27''4  25''5

3/17〈日〉
（花粉恐怖症）

3月total：92.8km

感想

　今週は合宿ロスで全くやる気が出なかった。その中で火曜の体同連が中止になって、モチベがだだ下がりだったけど、なんとかジョグで繋ないで試合前のいい刺激を水曜に出来た。この日は自主練で三井と新藤に引っ張って貰った。ありがたい😭1セット目は1000mと600mを走った段階で楽だなと感じた。それでも400で少しペースを上げた途端一気にきつくなった。2セット目は全部キツかった。1000mはついて行くので精一杯。600mはラスト50mで完全に止まった。400は先頭にいたのが初めの100m弱。それでも200m通過から粘って63''で収められたのは良かった。シーズンインまで2週間ないなんてヤバすぎる。月間走行距離が全てじゃないと分かっていても今月は今のところ少なすぎる。どれだけスピード練に重点を置いていても月間200kmは必ず超えたい。まずMDCまで800m中心、そこから田園までは1500〜3000m中心で練習をしていきたい。
　木曜日。最近出来ていなかった有酸素系の練習をしたかった。結果的にはボロボロ。始めてみると1周目からきつくて結局3000mでダウン。それでもせっかく競技場に来たからという思いでリベンジ。しかしこれも4000mできつくなってダウン。暑かったのも影響したのかなと思う。最後に1000mを1本やったけど、これも思ったよりタイム出ず。織田が実は1周420mくらいあったのが判明したっていう理由なら、2年間改修工事に費やすのがギリ納得出来るなと思う。またこの日は更衣室に貴重品の入ったポーチを忘れた。そのため、午後練は中止しその日２度目の織田に。しっかりとした人間になりたいと心の底から思った。
　土曜の体同連。中距離が200m練だったため回避。久々に3000mターゲットの練習をした。30''restだと結構肺がきつくなる感じがあったけど、走ってみると意外と走れた。8本目まで引っ張って貰ったのがだいぶデカかったと思う。ただ8本目は引っ張るの拒否してすいませんでした。その後1000mを1本やるか中距離練に混ざるか悩んだ結果、中距離練に途中参加。やっぱり200mは楽に走れるんだな〜と改めて感じた。早く試合に出て今季の冬練が正解だったのか試したい。

今後の予定

3/23 足立長距離選手権大会（800m/1500m）

3/31 MDC神奈川（800m）

4/6 世田谷競技会（1500m）

4/29 チャレンジミートゥ in くまがや（3000m）