習慣化のハウツー

習慣化する為に必要なことはたった一つです。
やらなければいけないことを自動化していくことです。
もう少し具体的に言うと、世の中の物事は色んなトリガーで動いています。
そのトリガーから連鎖するツリーをできるだけ大きくするように連鎖（チェーン）させていくことで、より頭を使わずにくだらないタスクを消化していくことが出来ます。
具体例を挙げるとこうなります。

夕ご飯を作る→食べる→歯を磨く→風呂に入る→寝る