ダイエット開始

皆さんこんばんは、Nです。

僕は大学生時代から、太ったり痩せたりを結構な頻度で繰り返していたのですが、外出を全然していなかったので、自分史上一番な気がするほど太ってしまいました。

そこで、ダイエットを本日から開始いたしましたので、気になる人太ってしまった人是非一緒にやっていきましょう！

まず、今日の食事です！

思い立ったのが夜だったので夜ご飯だけ紹介します。

1 鍋に水を半分ほど入れ沸騰させる
2 市販のキムチを好みの量入れる
3 鶏むね肉、長ネギ、玉ねぎをいれ中火にする
4鶏肉に火が通ったらウェイパーを少しいれ、一味唐辛子で辛味を足す

お家で簡単キムチ鍋です。

市販のキムチ鍋の素を使ってもいいのですが、物によっては糖質が凄く含まれているものも多いので僕はキムチと一味唐辛子を使うことが多いです。

さぁ、汗をかいてきたところで次は筋トレです！！

食事の前に筋トレをした方がいい、食べたすぐ後はやめた方がいい等あるかと思いますが、今日はまだ調べる前に始めてしまったのでやった通りに書いていきます。
次回アップする際までには効率の良い方法を科学的根拠に基づいて書きますので今日は許してください。

僕が今日行った筋トレは
背筋5種
腹筋5種
スクワット4種
です。
どれも、youtubeで背筋や腹筋と調べると○分でできるサーキットというのが出てくるので参考にしてください。

その後はランニングですね、これも筋トレ前と後どっちに走った方がいいのかは調べて後日お伝えします。

ちなみに今日は軽く5キロくらいかなと思って走りましたが5キロ走り終える頃には結構キツかったですね。
幼稚園の頃から高3まで13年程サッカーをやってきましたが、もう全くそんな面影もないほど衰えてしまいました。

早くても5月2週目くらいまでの自宅待機が確定してるので、初出勤の日が来るまで毎日続けたいと思いますので、是非ご一緒にいかがでしょうか！！

Nでした。