宮古島まで16週（23.12.25-23.12.31）

練習結果

12/25（月）S:3.1K
12/26（火）B:Zwift Active Recovery (1:55) HR100
12/27（水）R:10K Jog / B:Zwift SST Short (0:50) HR140 / R:6K@4'09 HR157
12/28（木）R:6K@4'08 HR160
12/29（金）S:1.3K
12/30（土）B:Zwift SST Long (2:10) HR 130
12/31（日）R:35K@5’10 HR135

感想

姫路城マラソンまで7週。最後の2週をテーパリングに充てるとトレーニング期間は5週なのでランの強度を上げて練習。
今週のポイント練習は水木のセット練と土日のセット練。木曜も水曜と同じ（朝B:SST short、夕方R:6K@HR160）の予定だったが疲れて同じメニューを断念し、バイクはスキップ。
来週は水木土は今週と同じメニュー、そして日曜にハイテクハーフの予定。