やめるのが困難な事を手放す / ChatGPTプロンプト#34

2023年6月1日 23:00

プロンプト

[##やめたい事##]の頻度を減らす[##アイデアの方向性##]プランを提案してください。

スマートフォンを使用の頻度を減らすための絶対達成ができるプランを提案してください

スマートフォンの使用頻度を減らすための絶対達成可能なプランを作るには、状況に応じて実用的かつ具体的な目標を設定することが重要です。以下にプランの提案をいくつかします：

固定時間設定: 例えば、朝の最初の1時間や寝る前の1時間など、一日の特定の時間をスマートフォンを使用しない時間として設定します。

定めた時間でのチェック: SNSやメールのチェックは1日に数回、設定した時間に行うようにします。これにより、一日中スマートフォンをチェックする習慣から抜け出すことができます。

通知の制限: 必要不可欠なアプリ以外の通知をオフにすることで、頻繁な通知によるスマートフォンへの引き寄せを減らすことができます。

アプリの整理: 必要なアプリだけをスマートフォンに残し、その他のアプリは削除します。これにより、スマートフォンを見る回数を減らすことができます。

スクリーンタイムの使用: スクリーンタイムのようなアプリを利用して、スマートフォンの使用時間を追跡します。これにより自分のスマートフォン使用状況を把握し、目標設定や改善策を立てることができます。

代替活動の提供: スマートフォンから離れて過ごすための新しい趣味や活動を見つけます。例えば、読書、運動、料理などが考えられます。

このプランを実行する際は、自分のライフスタイルと目標に合わせて調整することが重要です。また、プランは徐々に実行に移し、自分自身に優しく、焦らずに進めてください

依存性が高いものの頻度を減らすのは、何かを達成するよりも困難な場合もあります。達成できる可能性を少しでも上げるために、その方法を探るプロンプト。

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