習慣化のコア・メソッド

お疲れ様です！今日は、習慣継続化メソッド、をまとめます

一番大事なコアとなる考え方

1. 続けられないから、続かない。「続けるから、続く」が最新の科学。「三日坊主」には科学的根拠があり、人間の生存本能＝現状維持バイアスがそうさせる。従って、知識をつけることで克服可能

2. なりたい自分になり、目指される側を目指そう。「憧れるのを止めましょう」

3. 「始めないことには、続かない」。まずは始めよう

4. そして、仲間に宣言しよう。宣言には科学的な効果が認められている。したがってどんどん宣言しよう

5. 習慣化は大変、ではなく、大変なことを実現する唯一の方法が習慣化。知識を得て、科学的に「三日坊主」を克服しよう

一番大切なポイントとして、3日坊主はあなたのせいじゃない、3日坊主になるように人間はできてるということです。なので、そのことをまず知るということが力になりま。人類が発展したのはなぜかといえば一言で言うと短期的な快楽をギブアップして、長期的な幸せを得るように思考を転換することができるからです。

変な話ですけども、あなたが麻薬を吸わないられるのは、麻薬が確実に体に悪い。そして倫理的に悪いという事を徹底的に社会から教え込まれているからです。あなたの中にそういったプロトコルが存在しているのです。逆に言うと、そのプロトコル自体を書き換えることができれば、人間は行動変容することができるのです。

参考になれば幸いです。