日頃わたし達が「幸せだ～」とか 「充実してるな～」だったり ポジティブな感情や気持ちとして認識している時、 この状態の時に幸せホルモン 「セロトニン」が大きく関わっているらしい。 そしてその「セロトニン」の95%は 腸内で作られている模様。 セロトニンにはいわゆる自律神経を 調節する働きを活性化させることにより 心のバランスを整えてくれる作用がある。 なので お腹の調子を整えると、 便通だけでなく自律神経も調節し 幸せを感じやすくしてくれる。 例えば 重要な会議
はじめてないけど。 ダイエットは明日からやりたいタイプ。 患者さんと話してると(鍼灸師です) ダイエットの話になることがある。 ダイエットしたい ダイエット始めたんです やっぱり食事ですよね？ 運動何がいいかな？ 老若男女問わずわりと話題にあがりやすい ダイエットネタ。 会話の中では「カロリー」とか「運動」とか 「サプリ」とか色んな話題が出てくるけど 【血糖値】って言うワードはなかなか出てこない。 糖質制限してる人からも血糖値を 気にしている的な発言はあまり聞かな
はじめてスマホを持って以来 ずっと眼精疲労とお友達です。 普段、鍼灸師として患者さんとお話していても 目が疲れていない方って ほとんどいないように思います。 スマホを与えられた人類の宿命だと 半分諦めモードですが、 最近意外なところで眼精疲労に効くもの 見つけました。 私的、今一番アツい眼精疲労対策は サウナ ほんとに熱いやつ。 はじめてサウナで「ととのう」と言うらしき 体験をした日、数時間たって気付いたんです。 あれ…何か 目がスッキリしてる…
本来、夏って 何となく他の季節より解放感があって、 何となく陽気な雰囲気があります。 にしても今年の夏は暑すぎる。 暑さに弱い自覚はないけど、 今年はちょっと堪えている… ・外と室内の温度差 ・切るタイミングがなくエアコンつけっぱなし ・殺人的な日射し ・冷たい物の飲食 毎日毎日だとさすがに回復が追い付かないかも…。 普段は鍼灸師として働いていますが 自分だけでなく、患者さんも今年のこの暑さに まいっている方は多いように見受けられます。 その中でも気になる
まだ２ヶ月程度ですが、朝活をしています。 最初の数日は起きただけで何もせずだったけど (一応これも朝活を定着させるコツでもある) 今では休日ならウォーキングやサウナに行き 平日は読書やストレッチ、最近はnoteを始めたりと ２ヶ月ほど経って「朝活やってます」 と言えるような過ごし方になってきました。 何かを始めたいときはまず本から情報収集を 始めるタイプなんですが 今回の早起きを始めるにあたって参考にした本が こちら 早起きのメリット 生産的な人生
今になって思うと…って話なんですが 去年の春頃に転職したんです。 でも たった１ヶ月で人間関係の限界を迎えまして。 大の大人がたった1ヶ月で根をあげるなんて… とか 他の人は何年も勤めてるのに… とか 当時はおんなじようなことをモヤモヤ グルグル考えて。 だんだん、身体の方にも異変が出てきたんですね。 《明日がくるのが怖くて寝られない》 《でも寝なきゃいけないのはわかってるから お酒でなんとかする》 《夜中に何度も何度も目が覚めては時計を見て 出勤までの時
おはようございます。 ささやかながらも猛烈に幸せを感じた出来事が あったんです。 爬虫類苦手な方は閲覧注意⚠️ ふと振り向いたら愛亀にガン見されてました。 しばらく見つめ合う２人… 彼が何を思ってたのかわからないけど、 多分何も思ってないけど、 幸せをありがとう。 ちなみに人間の「幸せ」と感じる気持ちは ホルモンに左右されるもの。 「セロトニン」「オキシトシン」「ドーパミン」 などこれらの物質に支配されている私たちの 「幸せ💓」の感覚。 ホルモンは全て、血流に
おはようございます。 朝活しだしてから2ヶ月経ちます。 結局辛かったのは最初の３日程度、 今となっては朝ギリギリまで寝てるなんて 絶対嫌です。 その内 朝活や早起きについても書きたいと思います。 私が思う「健康」とは？を考えていたら２行にまとまりました。 身体に酸素がめぐっていること 血流がいいこと 色んな健康法あると思うんですけど、 身体の状態で言うとこの２つが 満たされていること。 血流については意識してる方も多い気がします。「温活」って言葉もあるくらいです
見てくれた方、ありがとうございます #はじめてのnote なので自己紹介記事にしようと思います。 ・本業は鍼灸師 ・普段は妊活をがんばるご夫婦や産後のママさんのサポートなどを生業としています ・どうやら人生1度目みたいで色んなことに苦戦しながら今38年目です ・伝えたいのに伝えられてないことっていっぱいあるんですよね ちょっとずつ書き留めていこうと思います。 誰かのお役にちょっとは立てるような情報を書き留めていったり、日々の色々を吐き出していったりします。 朗
