第Ⅱ部　瞑想によるストレス対処法…10章　痛みを心でコントロールする67

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆さまと共にに学んでいくために大切な場所の一つ（MBSRトレイニー）。
ぜひ、「人生が変わる読書会」もご視聴ください。

痛みと共に生きる姿勢を養う
「自分の痛みの中に入っていく」…痛みに嫌悪感があり、そこから逃れたいと感じていると難しいです。

急性の痛み（激しい痛みが長時間つづく）
…その痛みに注意を集中すると、自身と体に対する新しい洞察力や理解が生まれてきます。⇒『痛みと共に生きる』

まず患者である前に、一人の普通の人間であり、たまたま慢性的な痛みに遭遇し、その状態を理性的に受け止めようとしているだけだ。と考えます。
⇒自分に対する見方を変える。

ボディスキャン…呼吸のたびにその反応を観察して手放す。