第Ⅰ部　マインドフルネス瞑想法の実践2 2章マインドフルネス瞑想法へのとり組み 19

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆さまと共にに学んでいくために大切な場所の一つ（MBSRトレイニー）。
ぜひ、「人生が変わる読書会」もご視聴ください。

「毎日続ける」という意志を持とう
瞑想を行う上では、７つの態度を意識的に心がけるようにします。

「マインドフルネス瞑想法」には、ある種のエネルギー、つまり動機づけといったものも必要です。まず、積極的に取り組むように努力し、そのプロセスに耐えられるように、十分な自己トレーニングを行うことで、注意集中力が高まります。そのためには、自己鍛錬と規則正しい練習が大切になってくるのです。

ジョン・カバットジン博士はいいます。
「…好きになる必要はありません。ただ、ひたすら続けてください…」と。