第Ⅰ部　マインドフルネス瞑想法の実践2 2章マインドフルネス瞑想法へのとり組み 20

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆さまと共にに学んでいくために大切な場所の一つ（MBSRトレイニー）。
ぜひ、「人生が変わる読書会」もご視聴ください。

自分にあった時間を選ぼう
瞑想を行うにあたり、自分にとって一番いい時間帯を見つけます。
早朝か、それ以外の時間帯か…

早朝の瞑想やヨーガは、その日一日の生活に大きな影響を与えます。静けさの中に身を置き、注意集中力を高め、自分の存在を実感し、おだやかな気持ちになって一日を始めると、一日中、注意集中力が高まり、リラックスできるのです。

瞑想やヨーガを行うときは、心と身体が完全に目覚めた状態でなければ何の役にも立たないでしょう…