第Ⅰ部　マインドフルネス瞑想法の実践６章心と体をリラックスさせる…ヨーガ瞑想法46

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆さまと共にに学んでいくために大切な場所の一つ（MBSRトレイニー）。
ぜひ、「人生が変わる読書会」もご視聴ください。

「体の声」を尊重する
ヨーガ瞑想法の基本原則は、各人が意識的に「自分の体の発する信号」を読み取ること。
自分の体が私に伝えていることに耳を傾け、そのメッセージを十分に尊重することが大切です。

私の体の声を聴くことができるのは私だけです。
体は人によって違います。それぞれが自分の限界を知る必要があります。
限界は、慎重に注意を集中して、時間をかけて、ゆっくりと探すのです。

限界に意識を向けてヨーガを行うことで、限界は変わってきます。
自分がすでに存在している場所を発見するために使うのです。