第Ⅰ部　マインドフルネス瞑想法の実践４章自分の存在を感じとる…静座瞑想法 35

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆さまと共にに学んでいくために大切な場所の一つ（MBSRトレイニー）。
ぜひ、「人生が変わる読書会」もご視聴ください。

静座瞑想は、リラックスと癒やしをもたらす
ストレス・クリニックでは、何週間もかけて、静座瞑想をしながら注意を集中する範囲を少しずつ広げていきます。体の様々な部分の感覚、体全体としての感覚、音、そして、最終的には心の中に思いが生じてくるプロセスにまで注意集中の範囲を広げていきます…「あるがままの意識と共に座るトレーニング」。

心と体が一体になったとき…目の前に現れてくる一つひとつの瞬間を受け入れ、静寂の中で、なんの苦もなくリラックスできたとき。

その瞬間は、いつもここにあるのです。