第Ⅱ部　瞑想によるストレス対処法…13章　仕事をみずからのものにする…仕事ストレス89

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆さまと共にに学んでいくために大切な場所の一つ（MBSRトレイニー）。
ぜひ、「人生が変わる読書会」もご視聴ください。

仕事ストレスに対処する方法　1
1　目覚めたら、（仕事に行くのは）「自ら選択したことである」と確認
2　出勤までの全てのプロセスを意識的に行う
3　「いってきます」を意識的に
4　通勤時に自分の体に注意を向け、
　　職場に入るときは呼吸に注意を集中させ、心の中で微笑んでみます。
5　仕事中も時々自分の体に注意を向ける
6　仕事中に歩くときも、ゆっくりと注意を向けながら
7　休憩は本当にリラックスする時間
　　散歩したり、深呼吸したり
8　休憩・昼食時間は、一緒にいて寛げる人と過ごすか、
　　運動