第Ⅱ部　瞑想によるストレス対処法…12章　相手との関係を改善する…対人ストレス83

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆さまと共にに学んでいくために大切な場所の一つ（MBSRトレイニー）。
ぜひ、「人生が変わる読書会」もご視聴ください。

対人ストレスの記録をつけよう
コミュニケーションに対する注意集中力を養う方法
①　対人ストレスに関する記録を１週間つける
　毎日１つ、ストレスのかかる人間関係が生じたら、それを意識し、ノートに記録。
「相手は／問題はどのように起きたか／相手に期待したもの／相手が私に期待したもの／実際に何が起きて結果はどうだったか／私はどう感じたか」
これらを意識し、記録する。

やがて、自分のコミュニケーションのパターンに気づくようになり、意識を向けることで、関係性が友好的になる手がかりがみつかります。