第Ⅱ部　瞑想によるストレス対処法…10章　痛みを心でコントロールする69

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆さまと共にに学んでいくために大切な場所の一つ（MBSRトレイニー）。
ぜひ、「人生が変わる読書会」もご視聴ください。

痛みへの見方を変えよう
痛みの生の感覚を観察することの他に、「痛み」という感覚に対する自分の思いや感情に気づくことも大切。
「痛い」という感覚に対する自分の思いや感情に気づく

重要なのは、自分の思いに気づくこと。

自分が体験している感覚を、感覚として観察し、感じとる。
そのために「あるがままの自分が今ここに存在している」という感覚を受け入れる。
受け入れたくないというのは、「私」ではなく、『私の思い』。

見方を変えると、痛みへの対応も変わります。
一歩下がって観察し、ただ受け入れてみます。