第Ⅱ部　瞑想によるストレス対処法…10章　痛みを心でコントロールする68

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆さまと共にに学んでいくために大切な場所の一つ（MBSRトレイニー）。
ぜひ、「人生が変わる読書会」もご視聴ください。

痛みの受け入れ方
痛みの変化の度合いは、日によって全く違っているので、効果に対して有頂天になったり、落ち込んだりする必要はありません。
一つひとつの瞬間ごとに違っているのです。

「静かに、優しく、それでいてしっかりと、その痛みに注意を集中する」ということが重要です。
「今、感じている痛みが自分の痛みだ」と思えると、
ほんの少しだけでも、その痛みが受け入れられるかもしれません。

瞑想中の痛み…
座布団を差し出して、「どうぞいらっしゃい」と…
痛みと共に呼吸し、呼吸の波や感覚の波に乗ってみる。