第Ⅰ部　マインドフルネス瞑想法の実践１章 ’今’ という瞬間を、意識的に生きる9

こちらのnoteは、17時30分から15分間、Clubhouseで皆さまにお伝えするための私自身の学びの場所（MBSRトレイニー）。
ぜひ、「人生が変わる読書会」をご視聴ください。

体からのメッセージを感じとる
自動操縦状態におちいると、非常に大事なものを見失ったり・無視したり・見過ごしたり…それをコントロールできなくなります。
大事なものとは何でしょう？

それは、「自分の体」です。

体に現われる兆候は、体がどんな状態にあるか、何を必要としているか、を教えてくれる体からのメッセージ。

緊張している時に、その緊張している状態に気づく…
その上で、自動操縦状態を切り替え、自分の心と体をコントロールする方法を学びます。

自分の体に注意を集中し、自分の体が発している多くのメッセージに耳を傾け、癒やしと健康維持のための内なる能力を開発するのです。
「マインドフルネス瞑想法」における瞑想法では、こうした努力に、力と実体を与え、疾患や異常に対する治癒力が促進されるのです。