第Ⅰ部　マインドフルネス瞑想法の実践６章心と体をリラックスさせる…ヨーガ瞑想法44

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆さまと共にに学んでいくために大切な場所の一つ（MBSRトレイニー）。
ぜひ、「人生が変わる読書会」もご視聴ください。

「全体としての自分」を体験する
「注意を集中することができる」＝「何をしていても瞑想のトレーニングになる」…私自身の見方が広がり、自己に対する理解を深めるチャンスが大幅に増える。

『自分が一つの全体である』

自分の体を管理する第一段階…「自分の体の中で生きる」。自分の呼吸と体が感じている感覚に注意を集中することがとても役立ちます。

ヨーガは、リラックスや体を丈夫にする、柔軟性を高める以上に大切なことを教えてくれます。それは、私自身について学び、「全体性としての自分」を体験すること。