自分に向ける

怒りや悲しいと思ったとき

なぜ怒りや悲しく感じたのかを自分に問う

相手に

期待しすぎたのではないか

相手に対する観察力が甘すぎたのではないかと

相手に対する感情を

自分に向けることで気持ちを和らげることができますよ(^▽^)/