早めに部屋を暗くすること
明かりを暗くすること
暗くすることで
リラックスしてくる
眠くなってくる
休みのモードになる
スマホなどもきっとあまりよくない
やめておく パソコンも
寝る前は静かにおだやかに
情報や刺激は断っておく
なにもせずできれば
ただゆっくりと過ごす
明かりを暗くすること
暗くすることで
リラックスしてくる
眠くなってくる
休みのモードになる
スマホなどもきっとあまりよくない
やめておく パソコンも
寝る前は静かにおだやかに
情報や刺激は断っておく
なにもせずできれば
ただゆっくりと過ごす
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