成功のコツは自分にコミット！ダイエットが止まらなくなる一貫性の原理とは

ダイエットを成功させるには、まずは自分にコミットすることです。

目標を決めて「～までに○○㎏痩せる」と声に出して（もしくは、紙に書いて）宣言します。

人間には言葉と行動を、一致させたい心理があります。

これが「一貫性の原理」です。

誰しも自分との約束は、守りたい気持ちがあるはず。

目標を自分に表明すると、潜在意識へのメッセージにもなります。

できれば何かに書いて視覚化し、脳に定着させること。

脳は言行不一致を嫌います。

たとえばダイエット中に、カロリーの高いものを食べようとすると、なぜかストレスを感じませんか？

食べたい衝動と、言動の一貫性を保ちたい思いが、衝突しているからです。

それでも食欲に負けてしまいそうなら、あらかじめ周りの人に協力してもらう手もあります。

目標体重などを、なるべく多くの人に知ってもらうと効果的。

人には「承認欲求」という機能も備わっているからです。

誰しも他人に良く見られたい気持ちが、少なからずあるもの。

「なんだ、口だけか、、、」なんて思われるのは嫌なものです。

SNSなどで公表し、経過を見守ってもらうのも賢いやり方。

承認欲求が刺激されれば、一貫性の原理はさらに強くはたらきます。

他人にもコミットメントすることで、もっと有言実行したくなるのです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。