9/4-10 練習週記

9/4 完全レスト

先週に引き続き山口県に滞在中。前日の暑さと疲れで朝起きれず。今日は妻と一緒に県内旅行のため、完全レストとした。長門の千畳敷へ。

朝は小雨が降ったり、曇天であまり天気よくなかったが、最終的には晴れて最高の天気となった。
千畳敷の見える山は、めちゃくちゃ激坂でStrava見たらセグメントいっぱいあった笑
妻に次は自転車持って来て、アタックするように指示があったが、激坂はダメなんです。Cow Gunmaの加藤くんとか得意そう。
長門の道の駅”センザキッチン”は、観光地価格、観光地接客という感じ。まあ楽しめたのでヨシ。
夜は妻の祖母の実家でゆっくり身体を休めて最終日には走れるように備える。

9/5 実走5分走×2本TSS 75+ Zwift Hit 45#1 TSS64

9時から雨予報のため、1時間ほどさくっと義祖母宅周辺をさくっと。ちょうどよいセグメントがあったので、5分走×2本
1本目 369W
2本目 354W
春先は400W以上出してたのに、この弱体化・・・泣けるけど、多分先週は絶対に出せなかったので身体が目覚めて来たな。リカバリーでもう少し走ろうと思ったけど、降り始めたので残念ながら帰宅。
大雨が降り始めて、これ飛行機飛ぶかな・・・と心配だったが無事に飛んでくれたので山口を後にする。遊んでくれた皆様、本当にありがとうございました。また来ます。

匂わせ写真

帰宅後も片付けが終わって、消化不良のためZwiftでTSS稼ぎ。朝練習しても、夜ワークアウトが先週よりもはるかに楽に出来たので、完全に覚醒始まったな。楽しくなってきたぞ～。

9/6 Zwift TSS67（Bペーサー） +　立ちアブローラー10回×3セット

楽しい有給休暇の後はお仕事がお出迎えしてくれた。皆さん、ワイを心待ちにしてくださりありがとうございます。とは言え休みモードで頭が動かない。こういうときは、すぐに片付く仕事から取り掛かり、同時並行で厄介な仕事に思考を働かす。

夜はZwift。ここで調子が上がっているからといってやりすぎに注意し、L2練。このメリハリが出来るようになった辺り、自己管理の上達を感じる。
ポジションに注意しながら1.5時間ほど。しかしL2は外でやりたいね。

9/7 Zwift TSS107+立ちアブローラー10回*3セット

WUでウォーミングアップから入る。

今週もEMU Japan Short Race。Trycle.ingのセイヤ君が逃げるのを引き戻して、また逃げての繰り返し。最後はまんまと逃げきられる。芋曳きまくって無駄にAVP高いけど、良い練習になった。AVP 294w、NP310W/30分。やっぱり知っている人いるとズイフトも多少楽しい。

最後は軽いWUでリカバリーして終了。

9/8 Zwift TSS37（Bペーサー）

台風が来て、在宅勤務。ウェブ会議は毎度緊張するの、なんでやろ？しかも自分が進行だと余計に緊張する。しかも今日に限って滅茶苦茶会議入る。
明日は朝から晴れるというので、信じてレスト優先のL2走1時間のみ。

夜は妻と映画に妻が大好きな。”シティーハンター　エンジェルダスト”。
パロディ多めだったが、お祭り映画としては楽しめた。展開はツッコんではダメなんだろうな。
Get Wildが流れる安心感はある。

9/9 Zwift * 2回 TSS66 + TSS40

嘘やろ・・・めっちゃ雨やん・・・ということでしょうがなくZwift。Bペーサー君と午前午後に分けてトータル3時間。ケツが死ぬので、基本は分けてやらないと全然無理な練習です。

夕方には雨やんだので、妻とお買い物へ。茨城のころから世話になっているスーパーへバスで毎週、買いに行っている。妻は1週間分の材料を買って、その日の内に全て料理しきる。天才かな？？？だけど、そのためには妻が調理の手間を省ける料理器具を用意してあげるのが、ワイの仕事やな。

9/10 登戸～道志～登戸TSS213　+ Zwift TSS 18

キクさんに声掛けたら、付き合ってくれるというので実走へ。更にキクさんがチームのDiscordに投げてくれたら永瀬さんも来てくれることに。みんな沖縄に向けて始動していて、楽しい。
チームのメイン練習は千葉だけど、中々アクセスしにくいので、神奈川練を積極的に開催していきたい。
最初は裏ヤビツに行こうと思っていたが、前日の台風を考えると道が怪しいので道志へ。余裕があったら山伏峠も行ければと思っていただけど、キクさんお疲れ、永瀬さん始動したばかりということで道の駅で折り返すことにした。代わりに自分が積極的に前を曳く。ポジション大事に。トルクをかけたペダリングの練習中なので、アウターのみで走り切る。何を重視して練習するか？を大事にすれば、色々と発見できる。
道の駅道志で休憩していると、佐藤くん(Trycle.ing⇒イナーメ）や橋本兄弟（Trycle.ing & 群馬グリフィン）に遭遇。彼らはキクさんの沖縄でのライバル、RXも140kmは参加者多いのでチームでうまく戦ってほしい。（修作、期待してるぞ～）佐藤くん主催の練習に誘われるも、平日早朝の小山田練はどう考えても無理笑　機会あればいつか行くよと答えて別れる。

帰りに橋本にあるアームストロングでハンバーガーを食す。コーラとセットで1200円。うまーい！！

ベーコンチーズバーガー

矢野口まで戻ってキクさんと永瀬さんとお別れ。楽しかったです！ありがとうございました！
しかし登戸駅まで戻った時に、今週の通算距離が500kmに若干足りないことに気づく。
自走で帰ろうと思ったが、都内走ってもジャンクマイルになるので、夜おとなしくローラーを追加した。

高岡さんのブログ見たら同じことやってたので、ちょっと嬉しくなる笑

トータル TSS693 CTL 75(先週比+4) 距離501.58km、獲得標高4,168m

Garmin先生からも良い練習量と褒められている。来週も楽しい実走が待っているので、仕事も練習も頑張る！