#17　ゼロから始めるダイエット生活

ここしばらくはダイエットネタが続きます。
お付き合いくださいませ。

さて、ダイエットを成功させるためにはどうするか。

痩せるための大前提としましては、
「消費カロリー　＞　摂取カロリー」
です。

では、この式を満たすためにはどうするか。

１．食事量を減らす(摂取カロリーを下げる)
２．運動をする(消費カロリーを上げる)
３．基礎代謝を上げる(消費カロリーを上げる)

このうち、今回は「基礎代謝を上げる」ためのお話です。

基礎代謝とは何ぞや。

基礎代謝（きそたいしゃ、英：Basal metabolism）とは、覚醒状態の生命活動を維持するために生体で自動的に（生理的に）行われている活動における必要最低限のエネルギーのことである。
　　　　　　　　　　　 　Wikipediaより

ということは、基礎代謝が上がると、何もしていなくても自動的に痩せていく、ということになります。

逆に、年齢を重ねるごとに、若い頃と同じ生活をしているだけで太っていく(痩せにくくなっている)のは、基礎代謝が加齢により下がっているからなのですね。

では、基礎代謝を上げるにはどうするか。
そのためには以下の３つがあります。
１．筋肉量を増やす
２．内臓の働きを良くする
３．脳の働きを高める

３の「脳の働きを高める」で痩せるん？と思うかもしれませんが、一番わかりやすい例としては、将棋の対戦ですね。
プロの棋士は、１局の対戦で体重が１～２㎏落ちる人もいるそうです。
ずっと座って対戦しているだけなのに。
それだけ脳を使うとカロリー消費がされるのですね。

ただ、我々一般人がプロ棋士並みに毎日脳をフル回転というのも現実的ではありません。

では、１の「筋肉量を増やす」ではどうでしょうか。
筋トレを定期的に行えば、筋肉量も増えるでしょう。

ただ考えてみてください。

我々のようなワガママボディーを持つ人間は、基本的に怠惰な性格です。

そもそも普段から意識が高ければ、こんなワガママボディーには育っていません。

となると、２の「内臓の働きを良くする」が基礎代謝を上げるうえでの最適解になります(消去法ともいう)

(楽して痩せる)ダイエットの方向性が見えてきたところで、次回は具体的にどうすれば内臓って良くなるの？をお送りしたいと思います。

薄着の季節が到来していますが、夏本番にむけ、１キロでも痩せていきましょう♪

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