腰痛いのでストレッチ多めでお願いします！

こんにちは。卒業させる整体師・小坂です。

さて今日のお題は腰痛時にストレッチは有効なんでしょうかと言うお話しです。

時々いらっしゃるんですよ。ここ何日か腰が痛いので伸ばして下さいとリクエストしてくるお客様が。

本当に強く押したり伸ばしたりするのが好きな人多いですよね😅

それではまあいつものように結論から言いますね。

腰痛に限らず痛みが強いうちにストレッチはやめた方が賢明です。

痛みは体から発せられる「動かさないで」のサインです。それなのに痛い方にグイグイ伸ばしてたら、場合によっては状態を悪くする可能性すらあるのです。

そもそもストレッチは予防するための準備で行うものなのです。つまりストレッチの効果を出すには習慣化しないと意味が無いのです。

普段準備をしていないのに痛い時だけ伸ばそうとするのは本当に危険ですからやめた方が賢明だと思いますよ。

ではどうしたら良いのか？

目安としては急性期に動かさなくても腰が痛い時は病院へ。動かした時に痛い時は安静に。ざっくりと分けるとこんな感じですね。

それでも事情があってどうしてもと言うお客様も時々来院します。対応は勿論致しますが、気をつけて欲しいのはその様な時痛み止めを服薬した状態でいらっしゃるのはやめて下さいね。

感覚が鈍っている状態なので施術効果が上手く伝わら無いのです。少し辛いかも知れませんが薬の効果が切れてからご来院ください。

最後に腰痛持ちの人に気をつけてもらいたい事。

椅子などから立ち上がる際は両手を膝について立ち上がりましょう。また顔を洗う時には両足は揃えずに前後に開く様にしましょう。いずれも中腰時の腰への負担を軽減してくれます。

何気ない事ですが毎日の事でもあります。ストレッチ同様習慣化していくと腰痛予防になりますし、結果病院や整体などにかけるお金の節約にもなりますよね。

上手に予防して健康ライフを楽しみましょう！